Cinco claves para superar la vuelta al trabajo con yoga y superalimentos

Cinco claves para superar la vuelta al trabajo con yoga y superalimentos

  • En colaboración con una nutricionista y una profesora de yoga, Deliveroo da cinco consejos que reúnen súperalimentos con yoga
  • El yoga es una práctica maravillosa con la que se mejora la salud de una manera holística y sirve para mejorar la flexibilidad, corregir la mala postura y aumentar el bienestar físico y mental            

Madrid, 10 de septiembre de 2019 – Septiembre es el mes de la vuelta al cole, el síndrome postvacacional y los días que se acortan. También es el momento de reencontrarse con ese dolor de cuello, espalda o piernas, fruto de una mala postura o exceso de horas sentados, al que creíamos haber dado esquinazo en vacaciones.

Sin embargo existe una receta ideal para que la vuelta al trabajo resulte menos deprimente y más saludable: combinar la práctica regular del yoga con una dieta que incluya algunos súper alimentos especialmente seleccionados por Deliveroo, la empresa de comida a domicilio de calidad, en colaboración con la nutricionista y entrenadora de Boostconcept experta en alimentación deportiva Carla Sánchez Zurdo  Los alimentos han sido combinados con las recomendaciones de María Lezcano, fundadora y profesora de yoga y meditación del centro DHArma Yoga y Meditación.

Cinco prácticas para combinar con cinco súperalimentos

Con la vuelta al trabajo y a la rutina, debes aprender de tus emociones y si combinas estas claves con estos cinco superalimentos, es posible potenciar aún más los beneficios de ambos.

  • Toma conciencia de la realidad y prueba con la quinoa. Debes ser consciente de que tienes que volver a la rutina. Aprovecha los primeros días para dar un paseo hasta el trabajo y trabajar la respiración como harías en una clase de yoga. Combinado con la quinoa, puede ser un must. Este cereal tiene un alto contenido de proteínas, por lo que es ideal para las personas que siguen una dieta vegetariana, vegana o flexitariana. Este súperalimento tiene elevadas cantidades de fibra, hierro y calcio. Su contenido en antioxidantes polifenólicos también es alto. Puedes pedir el Poke Tuna Spicy de Alifornia Poké que tiene una base de quinoa exquisita.
  • Organiza tu tiempo y prueba con el kale. Analiza las emociones que te invaden cuando llegues al trabajo. Debes practicar mindfulness o meditación en tu trabajo para sentirte mejor. Puedes probar el kale como superalimento, más conocido como col rizada, este pariente de la coliflor y el brócoli se puede tomar de muchas formas. Entre otras muchas propiedades, el kale es rico en fibra, contiene vitamina A, C y K y es muy depurativo. Un buen ejemplo de plato es el Zucchini & Kale pesto flatbread de Flax & Kale.
  • Haz una incorporación progresiva e incorpora la cúrcuma. No te cargues de trabajo el primer día, los cambios no deben ser bruscos. La cúrcuma le dará color a tus platos y te ayudará a evitar la depresión postvacacional. Tiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes, que son perfectas para recuperarse tras una semana especialmente exigente. Además, la cúrcuma mejora el metabolismo de las grasas y ayuda a que el hígado funcione correctamente. Está presente, por ejemplo, en el zumo cold press juice bomba C de Rawcoco.
  • Evita llevarte trabajo a casa y recupera fuerzas con los frutos secos. Un puñado de frutos secos antes o después de tu clase de yoga te dará toda la energía que necesitas, además de aportar fósforo y ser muy ricos en triptófano y otros minerales que mejoran el funcionamiento del cerebro y la concentración. Para ello, debes dejarte tu tiempo libre para ti y olvidarte de llevarte trabajo a casa. Si quieres olvidarte del todo de obligaciones, puedes olvidarte de la comida y pedir un plato rico en frutos secos como el Yasai Pad Thai de Wagamama Veggie, en exclusiva en Deliveroo y con una buena ración de cacahuetes.
  • Activa el modo off mientras tomas un té matcha. El te verde matcha es una variedad de té japonés y un vaso equivale a 10 vasos de té en cuanto a antioxidantes y valor nutricional. Es un quemador de grasa natural y reduce colesterol y azúcar en sangre. Además, es un gran complemento para el yoga, porque no sube la tensión y tiene un suave efecto relajante. Apagar el móvil y centrarte en encontrar espacios de silencio o practicar el yoga de la boca: la sonrisa, te ayudará. Un buen ejemplo de plato de té es el Matcha Latte de Tic Taste.

"Septiembre es el momento ideal para retomar el propósito de ponernos en forma. ¡No dejemos que la falta de tiempo se convierta en una excusa! Lo más importante es tu paz interior y tu salud a todos los niveles, por tanto, no dejes que otros asuntos vayan dejando de lado tu prioridad: TU [email protected] Siempre puedes encontrar tiempo para ti. Por ejemplo, podemos aprovechar la hora de la comida para hacer una clase de yoga y luego disfrutar de una comida sana y ligera, pidiendo un menú 'healthy' que incluya estos súper alimentos idóneos para complementar los beneficios de esta disciplina", explica Blanca Rodríguez, directora de comunicación B2C de Deliveroo España.

Sobre Deliveroo

Deliveroo es un servicio de entrega de comida a domicilio reconocido con numerosos premios, que opera como plataforma de encuentro entre restaurantes, clientes y riders. En España, ofrece a sus clientes la mejor experiencia de comida a domicilio, y colabora con 1.500 riders y cerca de 6.500 restaurantes de más de 60 ciudades y municipios de todo el país.

Fundada en Londres en 2013 por William Shu y Greg Orlowski, a nivel global, Deliveroo colabora con más de 60.000 riders y está presente en más de 80.000 restaurantes de 500 ciudades y municipios de 13 países, incluidos Australia, Bélgica, Francia, Hong Kong, Italia, Irlanda, Países Bajos, Singapur, España, Taiwán, Emiratos Árabes Unidos, Kuwait y el Reino Unido.

Deliveroo tiene su sede en Londres y cuenta con 2.500 empleados en oficinas de todo el mundo.

Para más información:

Agencia de comunicación LEWIS

Marina Obrero / Nuria Mañá

+34 91 770 15 16

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